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Cómo deshacerse de la grasa del vientre /estómago que cuelga después del embarazo

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Cómo deshacerse de la grasa del vientre / estómago que cuelga después del embarazo

Ganar y perder peso es una parte normal de la vida humana. Varios eventos en nuestras vidas nos llevan a un aumento o disminución de peso. Uno de esos momentos de embellecimiento es tener un bebé. El cuerpo de una mujer se transforma para dar a luz a otro individuo. Es una tarea muy ardua y, por lo tanto, está perdiendo toda la grasa del bebé, especialmente el vientre colgado, que es el resultado de todos los estiramientos para acomodar a un bebé en crecimiento dentro de la barriga de una mujer.

Después del parto, una nueva madre generalmente pierde algunos kilos de peso casi en los primeros 2-3 meses. Con un pequeño empujón adicional a modo de ejercicio, se puede alcanzar el peso deseado muy pronto. Pero el área del problema que sigue siendo el problema durante más tiempo es el vientre colgante conocido popularmente como panza o barriga de momia. Tan fácil es perder peso de otras partes del cuerpo como brazos y piernas, el abdomen no es fácil de perdonar. Hay una razón detrás de esto, averigüémoslo.

¿En qué consiste una panza colgante?


Las grasas en la región abdominal son un poco diferentes a las de otras partes del cuerpo. Los brazos, izquierda, etc. tienen solo una capa de grasa, esto hace que sea relativamente más fácil tonificar y reafirmar estas áreas. En el estómago, las grasas se almacenan en dos formas diferentes. Las grasas que se almacenan justo debajo de la piel se llaman grasas subcutáneas, la sensación suave y esponjosa que se siente al tocar la barriga es la grasa subcutánea. Este tipo de grasas son su reserva de energía que se utilizará en caso de que su cuerpo se muera de hambre. Mientras que las grasas que rodean todos los órganos vitales se denominan grasas viscerales. Estos son los más peligrosos, ya que pueden conducir a muchas enfermedades del estilo de vida, como presión arterial alta, diabetes e incluso enfermedades cardíacas. Pueden causar mucho daño a los órganos vitales y causar estragos en el manejo de la insulina en el cuerpo.

¿Cómo perder el vientre colgado?


Ahora que hemos entendido la anatomía de una barriga, descubramos qué podemos hacer para perder esto. En primer lugar, seamos claros, no hay ningún atajo para perder grasa abdominal rápidamente. Tendrá que hacer cambios en su dieta y niveles de actividad, se requiere un cambio de estilo de vida completo para lograr esto. Pero es posible; el estómago que siempre has tenido o soñado es definitivamente posible solo porque surge del trabajo duro.

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Dieta
La investigación dice que el 80% de las veces la dieta juega un papel importante en el control de peso y solo el 20% es el ejercicio. No se puede comer en exceso todo el tiempo y hacer ejercicio 2 horas al día. No se pregunte si la báscula no se moverá. Una dieta saludable y bien balanceada que contenga todos los nutrientes importantes conducirá a un peso saludable. Esto es aún más importante para una nueva madre. Una dieta debe ser rica en

  • Proteínas de legumbres, legumbres, carne, huevos, etc.
  • Vitaminas y minerales de vegetales frescos y frutas frescas.
  • Grasas principalmente en las formas monoinsaturadas y poliinsaturadas de fuentes como nueces, mariscos, etc.
  • Carbohidratos de diversas fuentes como arroz, trigo, mijo, mijo perla, etc.
  • Es mejor evitar los alimentos envasados ​​y los alimentos elaborados con harina refinada.

Ejercicio
Se necesita un ejercicio de cuerpo completo para eliminar la grasa del vientre. Es un mito común que se requieren ejercicios dirigidos, aquellos que trabajan en partes individuales del cuerpo. Solo hacer 200 abdominales al día no te dará esa tabla de lavar plana como los abdominales. Todo el cuerpo necesita involucrarse para eliminar las grasas.

Las nuevas madres deben consultar primero a sus médicos antes de comenzar a hacer ejercicio. Pueden comenzar con caminatas ligeras alrededor de la cuadra graduándose lentamente para caminar a paso ligero y luego trotar o correr si su cuerpo lo permite.

Otra parte del ejercicio que es muy importante es incluir el entrenamiento de fuerza en su rutina de ejercicios. Si bien sabemos que ir al gimnasio es la mejor manera de tener un cuerpo en forma, puede que no sea factible para muchas madres nuevas. Podrías comenzar con algunos ejercicios de entrenamiento de fuerza en casa.

El yoga es otra gran forma de ejercicio que funciona tanto en el cuerpo como en la mente por igual. Fortalece el cuerpo desde adentro.

Finalmente, debe comprender que es un proceso que lleva tiempo, gradualmente alcanzará el cuerpo ideal, pero la consistencia es la clave aquí.

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