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11 alimentos causantes de depresión de los que debes alejarte

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11 alimentos causantes de depresión de los que debes alejarte

La depresión es un síntoma que todos sentimos de vez en cuando. Para algunas personas, puede ser lo suficientemente problemático como para afectar negativamente su trabajo, sus relaciones y la calidad de vida en general.

Si bien la depresión se considera un diagnóstico en sí misma, cada vez más médicos se están dando cuenta del hecho de que la depresión es a menudo un síntoma o efecto secundario de algo más relacionado con la conexión mente-cuerpo. El tratamiento puede incluir terapia, medicamentos, ejercicio y dieta.

Las investigaciones muestran que la elección de alimentos puede exacerbar o minimizar los sentimientos de depresión. Si bien no es una cura para todos, de todos modos, hemos compilado una lista de alimentos que es mejor evitar cuando te sientes deprimido.

Prestar atención a tu dieta de esta manera puede disminuir la frecuencia y la duración de los episodios depresivos. Además, el simple hecho de elegir alimentos que elevan en lugar de aplastar tu psique es una forma de cuidado personal que puede ayudarte a comenzar a cambiar tu rumbo.

11 alimentos causantes de depresión de los que debes alejarte

11. Azúcar

El azúcar es como el mismísimo demonio disfrazado. Se siente tan bien consumir azúcar en el momento, pero antes de que te puedas dar cuenta, te has hundido en un pozo emocional y físico de agotamiento.

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De hecho, durante mucho tiempo los investigadores se han preguntado el por qué la depresión, la diabetes y la demencia ocurren con tanta frecuencia juntas, ¡y estudios recientes señalan el hecho de que cuando la glucosa en la sangre está elevada, tu cerebro realmente funciona a un nivel subóptimo!

El exceso de azúcar causa una caída importante en la producción de una proteína que estimula el crecimiento de las neuronas y las sinapsis, y la depresión es solo uno de los varios posibles resultados negativos en ese escenario.

10. Edulcorantes artificiales

Lamentablemente, los edulcorantes artificiales no son mejores para tu estado de ánimo que el azúcar. El aspartamo, especialmente, se ha relacionado con una reducción en el serotonina, un neurotransmisor que nos hace sentir bien.

Cuando la serotonina se bloquea en el cerebro, conduce a la depresión, pero también a dolores de cabeza e insomnio, lo que puede afectar aún más la estabilidad mental. No existe un sustituto de azúcar artificial que no conlleve un riesgo.

Pero como todos necesitamos un poco de dulzura en nuestras vidas, recomendamos la miel o la Stevia para aumentar su bebida de la mañana sin provocar un choque posterior.

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