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Cómo entrenar a su cerebro para que se duerma en 60 segundos

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Cómo entrenar a su cerebro para que se duerma en 60 segundos

¿Tienes problemas para conciliar el sueño? Si lo haces, lee este artículo y descubre cómo quedarte dormido en solo 1 minuto.

El Dr. Andrew Weil fue pionero en un método para dormir que relaja los músculos y calma la mente llenando los pulmones con más oxígeno. Este método implica solo una simple regulación de la respiración.

Muchas personas se enfrentan a problemas para dormir. Les resulta extremadamente difícil desconectar los sesos y quedarse dormidos durante la noche durante semanas o incluso meses. Esto puede ser el resultado de comer alimentos poco saludables a altas horas de la noche, estrés o mirar las pantallas antes de acostarse. Afortunadamente, hay una solución efectiva llamada “4 – 7 – 8” truco de respiración.

La pregunta es, ¿cuál es el método 4 – 7 – 8?

Es muy fácil y simple. Respiras por la nariz durante 4 segundos, lo mantienes durante 7 segundos y exhalas por la boca durante 8 segundos. Disminuye la velocidad de tu ritmo cardíaco y libera sustancias químicas en nuestro cerebro que te alivian.

Si eres escéptico como yo, ¡deberías probarlo! Lo intenté, y créeme, ¡funciona! Terminó trabajando como un encanto total. Estaba desconectado antes de llegar a mi cuarta repetición en menos de 1 minuto.

Este método es ideal para algo más que simplemente quedarte dormido. En el momento en que estamos estresados, nuestro sistema endocrino libera adrenalina a través de nuestras glándulas suprarrenales.

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Esto eleva tu ritmo cardíaco y puede hacerte sentir nervioso e indispuesto. Te hace respirar rápido y superficialmente. Pero, al usar este método de respiración, contrarrestas los efectos naturales de la adrenalina y tu cuerpo se ve obligado a reducir la velocidad de tu ritmo cardíaco. ¡No tiene elección! Al principio, puedes sentirte un poco incómodo. Después de un tiempo, realmente sientes que tu ritmo cardíaco es lento y tu mente clara.

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